想要快速恢复爬山后的肌肉酸痛首先要多休息，减少活动。其次可以口服药物配合中医推拿按摩针灸等理疗方法来进行治疗。如果肌肉酸痛的症状没有缓解，则要检查一下骨头有没有受伤。出现肌肉酸痛的原因可能是运动时间过长，肌肉乳酸堆积导致的酸痛或者是肌肉拉伤导致的肌肉酸痛。