首先应考虑一下作息时间是否正确，每天应保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免过度熬夜，同时还要调节好自己的情绪，避免有焦虑或者抑郁的情绪。另外还可以从饮食上适当的进行调整，建议多食用橄榄油或者鱼类以及水果和坚果还有牛奶等食物，补充丰富的维生素。但要减少碳水化合物以及脂肪类食物的摄入。