可以适当吃些坚果类的食物，通常有助于补脑，而且还能够提高记忆力，另外还要保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间熬夜，平时也要保持心情愉悦，避免紧张以及焦虑。如果成人记忆力不好的话，多数是长时间熬夜所引发的，还有可能是神经衰弱所引起的，也有可能是情绪障碍所引起的，因此还要明确诊断，对症处理。