喝茶后难以入睡一般可以适量的喝杯温牛奶，这样可以帮助入睡，也可以使用热水泡脚，可以促进身体里的血液循环，对于睡眠能起到一定的作用。喝茶后难以入睡，主要是因为茶叶中含有茶碱，它会刺激到大脑的神经，所以就会出现难以入睡的症状，可以在睡觉前适量的听些舒缓的音乐，在医生的指导下使用镇静类的药物来帮助睡眠。