吃完褪黑素一般在一小时左右就能睡着，具体还要根据患者对药物敏感的状况以及药物吸收的状况确定，一般不会超过两小时。黑色素在服用以后通常在三小时左右，药物成分在血液内可以达到最高峰，期间就可以处于深睡眠的状况。在服用褪黑素前要不要吃寒凉和辛辣的食物，以免影响到肠胃对药物的吸收。