凌晨很饿的话是可以适当补充一些食物的，不过补充的食物最好是一些容易消化的，清淡的，比如牛奶、面包、水果以及一些营养粥之类的食物，这样既可以增加饱腹感，还不会对肠胃造成负担，最好不要吃油腻的以及过甜的食物，不仅会对我们的牙齿造成伤害，还会引起肥胖，从而诱发其他疾病。