排便很强的食物有很多，可以多吃苹果、燕麦、地瓜、牛奶、核桃、蜂蜜、洋葱等，都能有效的促进肠胃蠕动，增加排便量。还可以在医生的指导下，口服调节肠道菌群的药物进行治疗。日常多吃通肠润便的食物，也可以多吃含维生素丰富的物品。还可以保持充足的睡眠，适当的到户外做有氧运动，饮食方面要营养全面。