你好，很高兴回答你的问题。消化系统不太好的话，饮食的话禁忌吃油腻辛辣，生冷等刺激性食物。另外也不建议喝奶茶，可口可乐，咖啡等一些甜品饮料。平常零食的话尽量不要吃膨化食品，比如说薯片，虾条。不长胖的零食的话可以喝点无糖牛奶，吃点粗粮面包，粗粮饼干。