想要排除肠道当中的宿便，在生活中一定要记得多喝一些白开水，然后多吃蔬菜和水果，另外也要多加运动。通过喝水具有润肠通便的效果，也可以改善大便干结，能够让大便从肠道当中及时排出。蔬菜当中含有膳食纤维以及粗纤维，能够促进肠道蠕动，可以让大便排出体外。另外也可以口服泻药，比如大黄苏打或者是番泻叶等。