可以在早晨起床后空腹喝杯温开水，通常能够促进肠蠕动，而且还可以促进宿便的排出，也有助于改善便秘以及缓解便秘，也可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，通常能够起到润肠通便的作用。如果肠道内宿便以及垃圾比较多的话，可能是不良的饮食习惯所造成的，还有可能是出现了便秘的情况所引起的。