有可能是没有控制饮食或者是运动幅度较大，导致身体疲劳不良的生活习惯引起的。运动一周体重长了4斤最好通过改善饮食和生活习惯来进行调理，可以适当的吃一些清淡和容易消化的食物，也可以在晚饭时用水果代替主食，可以减少体内脂肪堆积。改善饮食之后还要配合适当的运动，每次运动在20分钟到30分钟左右。