可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如火龙果、香蕉、苹果、芹菜等，这些食物里边含有大量的膳食纤维素，能够加速胃肠道蠕动，使肠道内的油脂快速排出，从而达到一定的刮油效果。也可以适当喝一些酸奶，酸奶当中含有一种乳酸菌成分，可以迅速分解油脂，而且还能避免肠道对油脂过度吸收。