一般在平时的时候多吃些蔬菜水果，饭后适当的活动，多喝水，促进肠道消化吸收，有利于养成定时排便的习惯，就可以缓解帮助宿便的排出，是比较好的。另外平时也要注意不要受凉，多吃些好消化的食物，帮助胃肠功能的恢复；也可以短期内服用调整胃肠功能的药物进行治疗。