一般在晚上的时候喝些小米粥，面条，吃些青菜，水果增加饱腹感，也可以使血压得到适当的控制，起到减轻体重的作用。当有超重并且有高血压的情况，如果是减肥，需要采用控制饮食和运动相结合的方式来综合性的治疗，循序渐进不可以过度的节食，以免影响心脏的供血功能，否则会影响身体健康的。