想要排宿便减大肝腩可以通过饮食调理达到目的，平时可以适当的喝一些黑木耳，由于其所含有的植物胶质，可以起到较好的吸附力，对于消化系统中的残留物质有吸附作用，并且还能起到排毒以及清洁血液的效果。另外，也可以每天喝一些蜂蜜水，能免促进肠道蠕动，帮助排出宿便，长时间饮用还能改善便秘的症状。