第一，一般是养成定时大便的习惯，在大便的时候保持心情放松，不要有时间紧迫感。第二，可以多吃些蔬菜，水果，有利于大便的正常排出，减少便秘的情况发生。若经常有大便后仍有余便的情况，也要及时的去医院做胃肠镜的检查，看看是否存在于肠道包块、息肉等的情况发生，以免影响身体的健康恢复。