成年人出现营养不良或者是体质偏弱，主要还是以食补为主。长期坚持服用富含有维生素比较多的水果蔬菜类。都可以帮助改善肠道菌群，增加肠道的吸收功能。益生菌也并非是不能服用，但是现在市面上的益生菌多数属于保健品一类，品牌方面也缺乏相关的监管，质量参差不齐。所以有的时候单纯的服用益生菌还不如在饮食上多样化，健康化。如果您觉得服用益生菌效果比较好的话，到正规的药店选择购买即可，这种东西基本没有品牌区别。