可以顺时针或逆时针方式按摩腹部，能促进胃肠道蠕动，要在喝完牛奶之后外出散步，也能避免牛奶在胃内停留时间比较长。喝完牛奶之后出现胃胀情况，主要是体内缺乏乳糖酶，所以会有消化不良症状。在喝牛奶时要注意用量，不能一次性喝太多，以免使消化不良的症状加重，适量喝牛奶能补充身体所需的钙物质。