通常可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水进行改善，也可以在饭后通过顺时针腹部按摩的方法进行缓解，还可以通过多锻炼身体的方法，能够起到促进肠蠕动的作用，有助于将体内宿便排出。若是效果不明显，还可以在专业医生的指导下服用益生菌进行调理，能够起到调理肠道菌群的作用。在日常生活中要多吃新鲜的水果蔬菜。