吃薏米、玉米、燕麦、糙米等粗粮都能起到通便的作用，这些食物中都含有非常丰富的膳食纤维，能加快胃肠道蠕动。便秘是一种比较常见的疾病，有可能是肠道内缺少水分或者是暴饮暴食，造成胃动力下降后引起的。在改善饮食期间还要多喝一些温开水，或者是在空腹的时候喝一杯蜂蜜水来滋润胃肠道。