含钙高容易吸收的食物有：1、牛奶。牛奶当中不仅有大量的蛋白质，另外也有钙质，进入人体当中后能够保护胃肠道黏膜，并且特别容易吸收。2、黑豆以及黄豆等豆类也可以快速补充身体所需要的脂肪以及蛋白质。3、鱼类食物。比如三文鱼或者是鲤鱼等当中的蛋白质含量也是比较高，适当的去吃也能够促进钙的吸收。