如果就是偶尔一次大便拉不出来，可以先调理下自身的饮食，应该以清淡为主，多吃点新鲜的蔬果，不要吃太油腻或者辛辣刺激的食物。如果便秘有些严重，可以使用开塞露去改善，这种可以起到润肠通便的效果，可能让大便及时排泄出来。不过要是反复发生大便拉不出来，最好及时做个详细的检查，了解引发的原因再去针对性治疗。