问通便的水果蔬菜有哪些
详
（男，43岁）我从上月开始大便就出现了干结，每次排大便都需要很长一段时间，而且会伴随着疼痛感，想要吃通便的水果和蔬菜，通便的水果蔬菜有哪些？
精选回答
董玉振主治医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 消化内科
可以选择通便的水果，比如说木瓜、甘蔗、香蕉、火龙果，里面有大量水溶性纤维，能够促进胃肠道蠕动，木瓜当中蛋白质比较丰富，促进蛋白质消化，也能够改善消化不良症状。火龙果可以促进食物消化、健脾益胃，蔬菜可以选择膳食纤维丰富的，包括卷心菜、菜花、青菜、菠菜、韭菜，能够改善便秘症状。平时也要多运动。