有长期的便秘情况，单纯的通过药物来清理宿便，效果是不好的，这时候一般要注意适当调整饮食结构，活动来综合调理。第一，在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜水果，例如萝卜，藕片等利于食物的胃肠道消化吸收。第二，在饭后也要注意适当的活动，促进消化吸收，养成定时大便的习惯。好多天不大便的情况，偶尔食用乳果糖或者是开塞露，效果也是好的。