调整肠道菌群的食物，一般就是一些好消化的食物，例如：鸡蛋羹，小米粥，南瓜粥，山药粥等，另外也可以适当的吃些菠菜，白菜等类的食物，不要吃一些油炸类，辛辣性或者是过凉类的食物，否则可能会导致肠道菌群失调的症状严重，出现有胃胀，腹痛，拉肚子等的情况发生。