可以选择膳食纤维丰富的食物，能够促进宿便排出，比如说新鲜水果和绿色蔬菜，可以选择吃酸奶或者是燕麦。蔬菜和水果当中的粗纤维特别丰富，可以吸收肠腔里面水分，粪便的容积也可以增大，刺激肠道蠕动，加快促进宿便排出。必要时可以听从医生指导，选择促进胃肠动力的药物治疗，也可以选择泻药。