含肽的食物有：1、大豆。大豆分解后能够促进人体代谢、可消除身体疲劳、降低胆固醇等。2、牛奶。牛奶当中的成分更容易消化和吸收，也能够提高身体的抵抗能力，或者是抗病能力。3、鱼。鱼类当中的蛋白质也是比较多，也有多肽，特别是沙丁鱼多肽能够抑制血管紧张，还可以降低血压。4、黑芝麻。黑芝麻当中有优质的蛋白质成分，经过分解后也会出现新型多肽物质。