有红薯、大豆、土豆、豆浆等，这些食物容易产生一种气体，在过量摄入之后就有可能导致腹部出现胀痛的现象。容易产生胀气的水果有葡萄、雪梨、杏子等，这些水果当中含的糖分浓度是比较高的，在过量摄入之后在肠道之内会异常发酵，导致气体在肠道内堆积。在出现肠胀气后可以通过热敷或者按摩的方法，加速肠道内的蠕动，使胀气尽快排出。