日常预防便秘的食物有很多，比如新鲜的蔬菜和水果都可以有效的预防便秘，保持大便通畅。另外还要多吃一些粗粮，不要总是吃过于精细的食物，早上起床可以先饮一杯蜂蜜水，中午饭后可以吃一根香蕉，适当的增加一下运动量，这些都可以促进胃肠蠕动加速、通便清肠。如果长期便秘严重，那就需要一些药物来配合治疗了。