从你描述的情况来分析，主要是由于胃肠消化功能不佳而引发的消化不良症状。对于消化功能不良的患者，平时一定要注意饮食结构，饮食要清淡易消化，不要吃肥厚油腻，辛辣刺激，生冷硬的食物。不要吃花生，瓜子以及坚果类的食物，不要吃豆类食物，不要吃甜食，以免胀气。一般在饭后30分钟可以适量的运动，增加胃肠蠕动，促进消化。