可以在早晨起床后空腹喝杯温开水或者是蜂蜜水，通常能够起到润肠通便的作用，而且还可以促进宿便的排出，另外在饮食上也可吃些含生热效果比较丰富的水果，比如梨子以及香蕉和苹果等等。如果宿便多引起了小腹大，多数是长时间的久坐所引发的，还有可能是饮食因素所引起的，因此还要改善饮食结构，另外也要多运动锻炼。