主要有五谷杂粮，绿色的蔬菜，以及含膳食纤维比较丰富的食物，包括白菜，芹菜，菠菜，甘蓝，西兰花以及香菇和蘑菇，同时也可以吃水果，苹果，火龙果等。这些食物属于低热量的食物，吃过之后还能用来增加饱腹感，对于减肥来说有很多的好处，减肥期间要多参加体育锻炼，采取运动的方法来进行控制体。