可以适量的吃些香蕉。香蕉中含有的粗纤维物质能够促进肠胃的蠕动，从而使体内的毒素排出，对便秘起到防治的作用，能够辅助减肥，但含有的热量和糖分也比较高，所以不能够一次性吃的过多，避免引起减肥失败。想要健康有效的减肥，平时要加强体育锻炼，每天坚持一小时以上的游泳或者瑜伽。