一般吃粗粮类的食物饱腹感强，而且还可以起到减肥的效果，并且也可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，通常有助于补充维生素以及微量元素，并且也能够增加饱腹感，还可以起到润肠通便的作用。如果想要减肥的话，平时尽量避免选择一些高脂肪和高热量的食物，另外还要加强运动锻炼，才可以燃烧体内的脂肪。