油腻恶心反胃可以通过喝一些酸奶，也可以喝一些茶水帮助缓解。如果不能缓解，可以尝试催吐，这样也能缓解恶心反胃的症状。同时还要调整情绪，去户外呼吸一下新鲜的空气。如果情况不能好转，可以吃一些促进消化的药物，或是去医院进行检查，然后在医生的帮助下进行对症治疗。建议平时少吃油腻的食物，以免加重胃肠负担。