吃过多的自助餐以后，出现胃里面发胀，想吐的症状，有可能是和进食过多导致的胃部负担加重或者有点积食的症状有关系。尽量不要坐着或者躺着，应该在室内适量的行走，有促进胃肠蠕动的作用，也可以做肚脐周围顺时针方向的按摩，有利于尽快的缓解症状。如果腹胀的比较厉害，可以服用胃肠动力药。