肠胃不好，最好不要过多的喝纯牛奶，喝纯牛奶后可能会导致有胃胀消化不良的情况发生，就会加重肠胃不适的情况发生，这时候在晚上的时候适当的喝些温开水，才有利于促进食物消化吸收，也有利于促进睡眠的。另外一般在晚饭后也要注意适当的活动，促进食物的消化吸收，也有利于提高睡眠的质量。