平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如火龙果、香蕉、青菜、花菜等，蔬菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，补充人体营养所需的同时能够，促进肠胃的蠕动，帮助消化，从而改善便秘的症状。长期便秘会使粪便长时间停留在肠道内，使人体吸收毒素，可能会使患者出现色斑等皮肤疾病。同时还可能导致痔疮、肛裂、直肠炎等疾病的发生。