多吃一些含有蛋白质的食物，比如像鸡蛋、牛奶以及豆制品等食物，鸡蛋里富含丰富卵磷脂以及脑磷脂，对胃肠黏膜能够起到一定保护作用。也可以多喝一些酸奶，酸奶里含有丰富的乳酸以及益生菌，能够对肠道菌群起到平衡作用。平时尽量避免吃一些辛辣刺激的食物，比如像辣椒以及洋葱等，要保持充足的睡眠时间，不要长期熬夜。