有燕麦、高粱、芹菜、香菇和粗粮类的食物，富含膳食纤维的食物也能增加饱腹感，既能补充身体所需的营养，也能避免身体肥胖。鸡胸肉、苹果和胡萝卜里面的热量都比较低，一般不会影响正常的减肥，这些食物里面的卡路里也比较低。在减肥期间少量节食，大量运动，能起到很好的减肥效果，预防身体肥胖。