一般情况下憋越久越好，最少在10分钟左右，因为这个时候能够充分的将大便稀释掉，同时也可以促进大便更快的排出体外。在灌肠之后，如果实在憋不住可以用卫生纸将屁股抬高，防止按压肛门部位，生活中也可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，能够促进肠道蠕动，将肠道毒素更快排出体外，同时也可以防止便秘。