可以通过热敷或者是按摩的方式来进行缓解。出现小腹胀痛可能是由于长时间的久坐导致局部的血液不循环引起的，也可能是腹部着凉和消化不良导致的，也可能是慢性盆腔炎，如果是慢性盆腔炎，通常会导致患者出现下腹部坠胀疼痛，同时还伴随着月经异常和月经不规律的症状，患者需要到当地医院妇科进行检查。