葡萄、猕猴桃以及香蕉和火龙果等水果维生素b12含量比较多。除了水果以外，还可以多吃动物肝脏、豆类以及鱼类等食物，也有丰富的维生素b12。当缺乏这项微量元素时，可能会出现贫血表现，发生贫血后还应该补铁，可以多吃一些富含铁的食物，比如肝脏、猪血以及鸭血等，还要多吃一些富含维C的食物，有助于铁的吸收。