是合理饮食和适度锻炼。同时还需要做到戒烟戒酒，保持心理平衡，饮食需要以低盐低脂为主，每天盐摄入量不能超过6g，也要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，以免血压逐渐明显升高。高血压多数是情绪波动大所致，主要会引起头晕头痛，有部分患者也会表现为恶心和呕吐等症状，需要按时服用降压药物治疗。