可以通过深呼吸的方法来进行改善，深呼吸能够使心情得到放松，同时也有利于心跳加快的症状得到改善。在日常生活中也要学会放松自己，遭遇到应激性事件后，可以多跟朋友进行心理沟通和交流，也可以适当的参加一些集体活动或者是旅游，这样能够转移个人的注意力。必要时可以通过心理干扰的方法来进行调整。