下后锯肌疼痛解决办法首先需要在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛的情况，然后再服用舒筋活血片、三七伤药片等药物进行治疗。同时用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，也可以有效缓解疼痛的症状。在治疗期间不要进行过量的运动，也不要长期保持一个姿势，以免导致疼痛加重。