经常熬夜的人喝一些红枣莲子羹，红枣具有补气养血以及舒肝解郁作用，对于经常熬夜人群，有利于肝脏的吸收。平时也可以吃一些新鲜的水果蔬菜，比如像苹果以及雪梨等，苹果里含有大量的维生素，可以补充熬夜所消耗的大部分营养。长期熬夜会引起睡眠不足，有些病人还会出现脱发现象。