内脏脂肪高都是由于肥胖导致的，要想减掉内脏的脂肪，要尽量减少碳水化合物的摄入，减少含有高脂肪，高糖类食物的摄入。多吃一些富含食物纤维的食物，比如说绿豆、番薯、韭菜、芹菜。不但可以帮助排泄，而且可有帮助吸收有害的物质和过多的胆固醇。