高血压的诊断标准是三次非同一天诊室测血压，收缩压大于或等于140mmhg，和/或舒张压大于等于90mmhg.不知道你的血压具体是多少？如果升高不是很多，可以通过饮食和锻炼来自我治疗。饮食疗法包括限盐，多吃绿色蔬菜，新鲜水果及优质蛋白。不过饮食疗法一般不可能短期内血压将至正常。建议你还是去医院查明病因，在医生知道下治疗。