一级高血压通过锻炼一般可以降下来。一级高血压是指血压升高的程度比较小，症状比较轻，没有特别严重的异常情况，通常是由于压力大或者心情过度紧张造成的，可以通过有氧运动，比如游泳、放风筝、爬山、跑步等，使身心愉快，有利于血压的下降。运动的同时还要改善饮食，吃低盐的食物，保持清淡饮食。